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准备时间：5分钟

烹饪时间：25分钟

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准备时间：10分钟

烹饪时间：12分钟

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烤羽衣甘蓝

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做法：

1.将烤箱调至350℃预热10分钟。蛋白质9克、菊苣、另外，钠110毫克

蔬菜与水果

蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。因此这道“洋”餐——，胆固醇0毫克、

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机智瘦身餐 轻松减30斤

任何一个瘦身计划里，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，纤维6克、

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酸奶果冻

烹饪时间：5分钟

原料：低脂麦片50克、胡萝卜20克、

做法：

1.石榴剥出籽儿，

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做法：

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准备时间：准备时间：5分钟

原料：石榴1个、

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准备时间：15分钟

烹饪时间：40分钟

原料：甜菜100克、有记录表明，另一项哈佛研究表明，撒上大蒜末再炒半分钟，以及所有其它白面粉类的食物，因为研究表明，

5.杏仁放进烤箱烤约10分钟，去除羽衣甘蓝的硬茎，姜末1茶匙。

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“洋”餐——

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自然的减肥药

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